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孕妇怀孕期间体重增长的标准与危害你知道吗?

2019-04-03 14:34:15 来源: 十月怀胎

孕期体重是一件比较重要的事情,可以根据体重的多少来判断肚子里宝宝的情况,如果体重下降,说明缺乏营养,体重过高,可不是说宝宝营养好,恰恰相反,有些情况下,体重过重,肚子里宝宝的营养反倒是缺乏了,这样的情况很多,因为孕妇体重过重导致身体产生了负荷。

第一:孕期妈妈体重上升多少是正常的?

孕妈应该先算出自己的体质,体质=怀孕前的体重/自己的身高乘身高,可以算出自己的数值,然后看看自己孕期体重增长的范围,过高或过低都不好,13周左右的胚胎还小,所以增重一般在1到1.5kg之间。

第二:孕期体重增长异常的危害?

孕妈的体重上升增长太快,会增加孕妈剖腹产的概率,不能顺产甚至难产的可能性也会增大,孕期妈妈对的体重增长的速度过快,很容易长妊娠纹,产后修复起来比较困难,可能一生都修复不了,影响美观,孕期体重增长还容易患高血压、糖尿病等疾病。

大多数孕妈在怀孕前三个月,体重增加不大,但是从第四个月开始,体重增长就不好控制了,孕妈们谁都不愿意牺牲美丽的体形,但是为了可爱的宝宝还是牺牲了自己完美的体型,但是专家表示整个孕期孕妈的体重增加过快可不是什么好事情。

体重增长过快的孕妈妈怎样控制自己的体重?

1、自己每天写一篇饮食日记,日记统计每天早、中、晚、夜宵的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西。
2、每天称一称体重,提醒自己为了宝宝为了以后的好身材,不要吃进过多的食物。
3、知道食物中的卡路里,控制热量的深入。
4、不在吃垃圾食品,逛超市的时候,时刻提醒自己只买计划中相关的食物,压制购买或食用垃圾零食的冲动。

5、多多食用蔬菜和水果这一类含有大量维生素的食物,多食用含有蛋白质的食物,才能多多补充营养。
6、晚饭和夜宵要尽量减少。
7、少吃尽量不吃过甜的食物。
8、每天应该多多的锻炼身体,但是一定要注意幅度,不能运动过大,每天散散步也是可以的。
9、让老公监督自己,尽量每天测量体重。