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"糖妈妈"要注意饮食和运动

2019-03-10 06:03:13 来源: 十月怀胎


现在,糖尿病已成为全球第九大女人逝世原因,每年因糖尿病逝世的女人人数达210万。值得重视的是,有统计数据显现,每5名女人糖尿病患者中就有2名处于婚育年纪,这部分女人需求直接面临妊娠期糖尿病的困扰。那么,妊娠期糖尿病患者,即“糖妈妈”需求留意些什么呢?

首都医科大学隶属北京潞河医院妇产科副主任医师麻秀美表明,“只需坚持科学、合理饮食和守时运动的杰出生活方式,妊娠期糖尿病其实并没有幻想中的那么可怕。”首要,就饮食而言,“糖妈妈”需求留意以下几个饮食原则:

1.烹饪食物防止油炸、煎、熏等办法,饮食不宜过咸、过油。

2.少食多餐,饮食留意守时、定量、定餐,不过饥或过饱。汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤,忌食动物性脂肪油,比方奶油、猪油、黄油等。操控摄入甜食及脂肪含量高的食物。

3.少食或忌食各种糖类,甜食类(如巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等),高淀粉食物(如马铃薯、山芋等),油脂类(如花生、瓜子、核桃仁、松子仁等),熬煮时刻过长或过细的淀粉类食物(如大米粥、糯米粥、藕粉等)。

4.严格遵守营养师主张的一天应当摄入的食物总量,不随意增减。

其次,就运动而言,“糖妈妈”坚持训练非常重要,能够挑选有规则并且有节奏的有氧运动,比方漫步、瑜伽等,每次训练的时刻最好操控在30分钟以内,每周运动3~5次,防止剧烈运动。不过,有些“糖妈妈”或许因为身体原因不适合运动,所以,“糖妈妈”在运动之前需求由医师进行专业评价,挑选合理的运动计划。

值得留意的是,假如“糖妈妈”通过调整饮食、恰当运动,3~5天后血糖仍操控欠佳(空腹血糖>5.8mmol/L,餐后1小时和2小时血糖别离>7.8mmol/L和6.7mmol/L);或许操控饮食后呈现饥饿性酮症,添加热量摄入后血糖又超支;或许呈现糖尿病急性并发症,如酮症酸中毒、高渗性昏倒或严峻感染等应激状态,都必须及时就医,在医师的指导下承受胰岛素医治。